こんにちは。
みなさん、最近聞くことが増えた、腸内環境、腸活って
結局何のことだろうって思いませんか？自分の腸を
良くすることくらいはわかると思いますが、結局どのようなことを
したら良いのか、どんな効果があるのか不透明ですよね。
今回は腸内環境、腸活についてお話ししていきます。
腸活とは？
腸内環境を整えて健康的な状態に保つための活動のことです。
腸内環境は、食事や生活習慣を変えることで整います。
腸内環境を整えると様々なメリットがあるので、美容や健康の
ために注目されている健康法です。
腸活のメリット
・便秘が改善される
・お腹がスッキリする
・免疫力が上がる
・肌の調子が良くなる
・大腸癌のリスク低下 など
腸活に必要な期間
一過性のものではなく、長い目で改善していくように
継続することが大切です。短期間で、効果がないと諦めるのでは
なく、一定期間きちんと続けましょう。
効果がで始めるのは２週間
早い人だと、２週間くらいです。ただ、そこで元の生活に
戻ると腸内環境も元に戻ります。腸内環境は基本的に
定着しないので、効果が出始めてからも継続して腸内を良好に
保ちましょう。
ベースができるのは３ヶ月が目安になります。遅い人でも
３ヶ月くらいで、普通や良いという状態に変わっていきます。
