こんにちは。
前回は男性の薄毛対策にいいものを２つ紹介させていただきました。
今回は第２弾です。良い食生活を意識して、お話しする食材を
うまく取り入れられるようにしましょう。
３、昆布などの海藻類
昆布やわかめなどの海藻類は、ミネラルをたっぷり含み、
育毛に効果的な食べ物です。海藻類に含まれているヨードは、
髪の毛を保つメラノサイトを活発にするホルモンの
分泌を促す働きがあるので、薄毛や抜け毛対策や白毛対策にも
効果的です。乾燥わかめで１日７g程度の摂取で十分です。
４、アーモンドなどナッツ類
アーモンドなどのナッツ類は、髪の成長に必要なビタミンEや
亜鉛が多く含まれている食材です。ビタミンEなどのビタミン類が
不足すると、抜け毛や白髪などの症状が現れることがあります。
無塩や素焼きのナッツを選ぶと、塩分過剰にならないので
おすすめです。ナッツは油を多く含むので高カロリーです。
アーモンドなら１日３３粒を限度として食べましょう。
