こんにちは。
１、２に続き、男性の薄毛対策にいいものの第３弾になります。
今回も男性の薄毛対策にいいものの食材を紹介していきます。
参考になると嬉しいです。
５、レバーや牡蠣、チーズ
レバーはビタミンや鉄分・亜鉛など育毛に必要な栄養素が
たっぷり含まれている食べ物で、育毛に効果的です。
レバニラ炒めなど、ニラと一緒に摂取するのが効果的です。
ニラには、レバーに含まれているビタミンB群の吸収を
高めるアリシンが含まれているのです。
亜鉛には髪の毛を太くする効果や発毛促進効果などがあり、
育毛に役立ちます。亜鉛は、レバー以外に牡蠣やチーズなどにも
含まれています。喫煙する人、ハードな運動をしている人、
乳製品など摂る機会が少ない人などは亜鉛などのミネラルが
体内で多く消費されたり、排出されたりするので、意識して
摂取すると良いでしょう。
